Три подсказки тем, кто хочет понять свою эмоциональную связь с пищей

90 процентов людей игнорируют психологический ключ к потере веса

Большинство людей думают, что диета и физические упражнения — вот что на самом деле является ключом к потере веса.

Доктор Диана Робинсон, нейрофизиолог из Orlando Health: "Большинство людей сосредотачиваются на физических аспектах потери веса — на диете и физических упражнениях. Но есть эмоциональная составляющая в питании, на что подавляющее большинство людей просто не обращают внимания, и это может быстро саботировать их усилия по сбросу веса".

Опрос более тысячи человек показал:

  • 31% считают, что недостаток физических упражнений является самым большим препятствием для потери веса.
  • 26% считают, что на потерю веса влияет то, что они едят.
  • 17% думают, что здоровье требует много затрат.
  • 12% полагают, что нехватка времени мешает сбросить вес.
  • Только 10% поддержали идею о том, что психологическое состояние является важным моментом в потере веса.

помощь психолога для желающих сбросить вес

Д-р Робинсон отмечает: "Чтобы похудеть и сохранить вес на долгий срок, мы должны сделать больше, чем просто думать о том, что мы едим. Мы также должны понять, почему мы едим".

По мнению ученых, обучение пониманию этой связи может быть более полезным, чем информация о питательной ценности пищи. Д-р Робинсон объясняет: "Хотим мы или нет, но мы приучены использовать пищу не только для питания, но и для комфорта".

Но комфортная еда, на самом деле, не всегда реально улучшает наше настроение, показали исследования.

Д-р Робинсон предлагает три подсказки тем, кто хочет понять свою эмоциональную связь с пищей:

  1. Ведите ежедневный дневник еды и настроения. Проанализируйте связь между едой и настроением. Например, есть ли конкретные продукты, "прикрепленные" к конкретному настроению?
  2. Посмотрите, какие продукты помогают вам чувствовать себя хорошо. Они вызывают у вас приятные воспоминания или помогают от стресса?
  3. Перед едой подумайте: мне нужно это, потому что я голоден или почему-то еще? Например, из-за стресса. Если это стресс, то еда — не способ борьбы с ним, отмечают авторы исследования.

 

Источник: effecton.ru