Индивидуальная консультация психолога – быстрый способ научиться говорить НЕТ

Почему людям так тяжело отказать другим? Как научиться говорить НЕТ? Иногда для ответов на эти вопросы нужен психолог, который поможет разобраться в проблеме и расскажет о нескольких способах вежливого отказа.

Немногие могут похвастаться, что им легко отказать в просьбе или встрече другому человеку. Обычно, чтобы произнести короткое слово НЕТ, требуется приложить немало усилий. В голове при этом проносится тьма мыслей: а вдруг человек обидится или расстроиться? А, возможно, он и правда нуждается в помощи?  Поэтому приходиться соглашаться, произносить невольно ДА и опять тратить свое время и энергию на совершенно ненужные действия.

Не можете сказать нет? Тогда вам нужен психолог

Почему трудно отказать?

Причин для этого существует много. Иногда трудно самому разобраться в них, и поэтому приходится идти на индивидуальную консультацию психолога. Самыми распространенными вариантами являются:

  1. Вам хочется приходить на помощь всем. Вы очень добрый человек по характеру, и просто не в ваших силах отказать просящему. Кидаетесь на подмогу по первому зову, даже если это отнимает много вашего времени.
  2. Вам не хочется, чтобы вас считали грубияном. Ведь при отказе кто-то может подумать о вас плохо, что вы невоспитанный человек.
  3. Боязнь конфликтной ситуации. Ведь ваше несогласие может вызвать бурную реакцию с другой стороны в настоящем или будущем.
  4. Страх потери возможностей. Как вам кажется, отказ - это непременно препятствие, например, для дальнейшего карьерного роста или развития связей.
  5. Несогласие - способ сжигания мостов за собой. Любое НЕТ воспринимается как отправная точка к разрыву отношений. 

Если вы хоть в одном пункте узнали себя, не переживайте, все ваши опасения напрасны! Никто при слове НЕТ не подумает, что вы грубиян и плохо воспитанный человек или хотите раздуть конфликт. При отказе вы не перекрываете никакие пути к дальнейшему росту и, конечно, не сжигаете мостов за собой. Все это предрассудки и дурные мысли в голове.

Как научиться говорить НЕТ?

Существуют 5 правил, которые помогут вам осознать, что отказ – это не всегда плохо.

Запомните:

  1. Говорить НЕТ – это ни в коем случае не эгоистично! Ведь при согласии вы берете на себя определенные обязательства. Подумайте, а правда ли, вы сможете уделить должное внимание чужой проблеме?
  2. Нельзя брать на себя много обязательств, так как это напрямую может нанести вред вашему здоровью.
  3. Вы вправе фокусировать внимание на своих целях, а не помогать другим осуществлять чужие.
  4. Ни в коем случае не чувствуйте себя виноватым после слова НЕТ. Это чувство будет разрушать вас изнутри. Раз уж приняли намерение отказать, не занимайтесь самоедством потом.
  5. Никогда не принимайте поспешных решений. Оно всегда должно быть взвешенным и обдуманным.

Постигнув эти правила, вы легко сможете сделать нужный выбор. Главное, при отказе помните, что:

  • краткость – сестра таланта, поэтому просто скажите короткое НЕТ, не вдаваясь в подробности;
  • не извиняйтесь за свое решение;
  • говорите уважительно;
  • будьте честны и убедительны.

В произношении слова НЕТ ничего зазорного и постыдного. Вы вправе сами распоряжаться своим временем и решать на что его потратите. И порой, чтобы научиться его говорить легко кому-то нужен психолог. Специалист поможет расставить мысли на свои места и докажет, что при отказе мир остается на месте и отношения с людьми не портятся.