Как обрести спокойствие и перестать кричать на ребенка?

Мало кто из людей может повысить голос или нагрубить своему начальнику, преподавателю, малознакомым людям. А вот сорваться на близкого, особенно своего ребенка позволяют себе почти все. Каковы причины этого явления? Как справиться с внутренним зверем и не позволить себе обидеть родного человека? На эти вопросы ответит детский психолог Спб. 

Как перестать повышать голос на своего ребенка рассказывает детский психолог СПб

Почему мы кричим?

Чаще всего специалисты выделяют 4 основные причины, из-за чего родители срываются на своих детей:

  1. Усталость, причем как физическая, так и психологическая. Особенно это касается мам совсем маленьких детей. Они берут на себя все обязанности по дому и уходу за малышом, в общем, работают на износ. И в один миг силы кончаются, а новым взяться просто неоткуда, и именно в этот момент происходит срыв. И любой проступок, будь то пролитая вода, порванная одежда или разбитая чашка, вызывают бурю эмоций и крик.
  2. Злость на другого человека. Во время ссоры возникает множество негативных переживаний, которые не могут долго копиться, они ищут выход. И опять же находят его в виде крика на своего ребенка. Ведь не всегда можно выплеснуть все на мужа, родственников или друзей. А вот дети оказываются самой «подходящей» мишенью.
  3. Чувство вины. Иногда родители переживают: все ли они делают правильно и в нужном объеме. Постепенно появляется чувство вины, которое легко перерастает в агрессию.
  4. Ребенок ограничивает. С появлением в доме малыша вся прежняя жизнь меняется кардинально. Многие забывают о походах в кино, ресторан, встречах с друзьями и совместных минутках, проведенных вдвоем и т.д. Мамы оставляют работу до 3 лет, и вся их жизнь крутится вокруг нового члена семьи.

Как побороть ураган в душе?

О том как обуздать свои эмоции и перестать повышать голос на своего ребенка расскажет детский психолог Спб. Существует несколько способов справиться с надвигающейся лавиной чувств:

  • Время для себя. Хотя бы час ежедневно. Делайте все, что вам хочется, например, можно вздремнуть, сделать маникюр, повязать, почитать книгу и т.д. Но ни в коем случае не посвящайте эти минуты уборке, готовке и мытью посуды. По возможности привлекайте к помощи всех членов семьи.
  • Выход негативных эмоций в безопасной форме. Придумайте для себя свой вариант. Это может быть битье подушки, топанье ногами, хлопанье в ладоши, пение или любое другое действие. Главное, чтобы при этом вся отрицательная энергия выходила, и никто не пострадал.
  • Сдерживающие факторы. Многие не позволяют повышать голос или поднимать руку в присутствии кого-то, например, мужа, родственников или подруги. Мысленно поселите у себя на кухне или в зале третьего человека, и постоянно напоминайте себе, что вы не одни дома.
  • Общение. Чаще разговаривайте с подругами или другими мамами. В интернете полно различных групп и форумов и даже марафонов, где можно найти массу единомышленников. Запомните, вы не одна с такой проблемой.
  • Начинайте каждый день с поцелуев и объятий. Постоянно говорите о своей любви, даже в ситуациях, когда ребенок не слушается!
  • Консультация детского психолога поможет определить причины и справиться с ситуацией.

Каждый раз как вам захочется накричать на самого близкого вам человека, остановитесь, сделайте глубокий вдох и подумайте, а так ли это все важно? Стоит ли разбитая чашка или порванные штаны слезинок из дорогих глаз и испорченных отношений в будущем?